HTLがベトナム料理の話で盛り上がってきて興味が出てきた。ベトナム料理は全く馴染みがなく、カップ麺？のフォーを2回食べたくらいだったのだ

- まだ8月に入っていないのに暑さはもうお腹いっぱいな感じがする。 - この暑さの中で作り置きをしなくなってきている。火を使った料理がしんどいというのと、作った後に冷ます時間が長すぎるので、その間に眠くなるというところ。水を張ったフライパンに容器を沈めて扇風機を回したり、金属鍋の裏に容器をおいて熱を移動させたり工夫してるけど、やっぱりそれなりに時間はかかる。 - その影響で野菜不足になってるけど、青汁とか野菜ジュースに頼らずにちゃんと野菜を食べたい。 - 野菜の相場もどうなることやら。

- 眠りの質を高めるために運動をしてみたら、夏にしては睡眠時間全体に対する深い睡眠の割合が多くなった気がする。毎年夏は睡眠時間対して深い睡眠が10%前半だったところが25%程度まで高くなった。適度な疲労感は睡眠に良いというのは本当なのかもしれない。 - 4月下旬から5月上旬にかけて入院した費用を支払ったクレジットカードの引き落としが終わった途端、一気に懐が寂しくなる。健康を失うとこうなるんだァ…。 - 4月に入ってからしばらくお昼ごはんを食べていなかったが、社食でハーフカレーを食べてみたら午後の仕事が捗ったので、最近2週間くらい食べ続けていたら、もう何も言わなくても「ハーフカレーですね！」って言われるようになった。 - なぜハーフカレーなのかというと、今まで勤めてきた会社の社食の中でもウチのメニューは高い中でも一番安いからである事と、冷凍ごはんをチンしたものではなくちゃんと温かいごはんが食べられるからである。あとはハーフサイズが自分にとってちょうどいい量であること。 - 消化の良い食事をしばらく続けてきたので、カレーが食べられるようになったのは嬉しい事なのだけど、毎日食べてるのもそれはそれでソレという気がする。

- 直近一週間は最高気温が38度あたりまで上がり、外へ出るだけで体力の消耗が激しく辛い日々だった。20時あたりになってやっと落ち着いてくるが、運動をするには遅い時間にもなるのであまり身体を動かせていない。執務場所が蒸し暑い事務所では無く空調が適切にきいている部屋なので、なんとか思考力は保てているところはある。 - 乾麺のそうめんを茹でる事すら辛く感じるくらい火を使った料理も厳しいうえに、作り置きを冷ます時間も長くなるのでなかなか自炊も捗らない季節になってきた。それ故食生活が疎かになりがちなので、仕事で疲れていても火を使わず簡単なメニューをなんとかしたい。 - 消化器に負担がかかりがちなカレーや焼肉が食べられるようになってきた。誰に聞いても「あまりにも痩せ過ぎているのでもう少し太った方がいい」と言われるくらい体重や体脂肪率は適正を大きく下回っているので。少し増やしてもいいなとは思いつつ、太ると考えると抵抗がある。食事量を安易に増やしてしまうとそれが定着してしまい、消費に必要な運動量も多くなるので、体重・体脂肪率の推移を見ながら少しずつ増やしてみようと思う。

- 前回の投稿から1ヶ月が経つ間に梅雨入りし、そして明けてしまった。バイク通勤的に昨年のように毎日レインウェアを着て雨に打たれながら通勤しなくて済むのは楽だが、猛暑と水不足が心配になってくる。 - 食事を摂れる量は少しずつ多くなってきたが、日々体力づくりのために運動をしているせいか体重と体脂肪率は横ばい状態。それでもカレーを食べられるようになったのは嬉しい。そろそろ繊維質の多い野菜類を摂りたいところではあるが、以前のようなメニューで自炊をするとなると火を使うので、かなりキッチンが厳しい環境になるのが悩みどころ。時間外勤務はほぼ無いとはいえ、平日は自炊をする余裕が無いのでやはり作り置きメインになってしまう。 - 仕事量が最近2ヶ月程落ち着いており、ほぼ毎日時間外勤務をしていない状態。時間に余裕があるというのは嬉しい。あとは朝の酷い渋滞を回避するために、1時間早く家をでなくて済むなら最高なのだけど。 - しばらくおバイクを洗ってなかったので久しぶりにいつもの洗車場を行ったら、いつもの洗車機が使えなくなっていた。オフロード車の泥落としを禁じ、守れない場合は別途請求するぞという明示があったものの、それが守られなかったのかなと想像する。自宅の庭は砂利でセンター&サイドスタンドが立てられないので困ったところ。

- ついに6月になってしまった、早い・・・ - Echo Show 5を買ってみたのだがバグり散らかしていてまともに動作していない、サポートに調査してもらっているが普通に返金して欲しい、返品するのだるいし - Lemmyの挙動がおかしいけど、他の人は全く興味無いみたいなのでおまかんなのかさっぱりわからん - Lemmy運営用のコミュニティを作成した

ほぼ5月の総括になってしまった。 - GW明けから珍しく仕事に前向きな気分になっていた。多分、少し仕事の見通しが立ってきたので。 - 子供が3歳になった。 - 誕生日付近に子供が3日間39℃台の高熱を出したが原因がよくわからず。熱以外の症状は無かった。 - 雨の日が続いていたのが辛かったが、雨天での送迎は昨年に比べてかなり楽になった。 - 毎日勉強を続ける計画を立てて1〜2週間くらいは実行できていたけどやはり継続できなかった。 - 平日の夕方に気力体力がなくなることが増えたので栄養ドリンクを常備するようになった。 - Lemmyのアップデートが来ているのは知っているが時間がとれないので、手が空いたら対応する予定。

- おバイクしてたら道路脇の気温表示が34度を指していた。もうすぐ6月だけどこの気温なの…。 - 退院してから大分体力の回復を感じていたので、久しぶりに150kmほどおバイクしてた。途中塩ライチの飲み物を500ml*2買って水分補給しながら走ってたけど、既にもう熱中症のリスクが高くてなかなか厳しい季節を感じる。 - おバイクライダーでスマンホホホルダーをハンドルバーあたりにマウントしてる人が多いけど、どうしても脱落リスクを考えると躊躇してしまって未だに付けていない。おかげでナビが使えないのだけど、どちらにしろこの猛暑の中ナビを稼働させてたら端末が燃えそう。 - 色々なところを走り回った私の土地勘を頼りにどこまでも走る。 - 四輪だと端末が脱落しても車内に留まるけど、二輪はその場へ置き去りになり、後続車に踏まれて全てが終わってしまう。 - 髪が肩甲骨を超えてくるくらい伸びてきて、そろそろ美容室に再チャレンジしてみようと考えていたりする。主治医からいただいた助言を活かして、3時間の施術に耐えられるか。そして今の髪の長さを維持するか、それとも斬るか。

- 日中の安静時心拍数が75-85bpm程度あったものが65-70bpm程度に落ち着いてきた。健康なときの値が60-70bpmなので、貧血状態もだいぶ回復してきた印象はある。職場での昼寝明けや朝の寝起きでの立ちくらみも軽くなってきているので、あとは消化器の回復次第。 - というときに限って仕事量がすごいので猫の手を借りたいし猫になりたい。 - 髪が肩甲骨を超えるくらい伸びてきたのでなんとかしなければ思う反面、ここまで伸びるのも久しぶりなので、この長さのまま縮毛矯正かけてしまいたい気もする。 - 平日仕事があるときは昼食を摂っていないうえ、家にいても一度に食べられる量が減っている都合、3食で炭水化物を十分に摂れていないので間食で補っているのだけど、さすがにしるこサンド1袋を1日で開けるのはやりすぎだと思う。美味しいので仕方ないが。 - そろそろつるべの麦茶の活躍が期待できる季節。 - 今日少しおバイクに乗ってテキトーに走ろうかと思ってたけど、2時間走るのも大変なくらいには体力が落ち込んでいた。夏くらいには会津只見へ行けるようになりたい。

この記事は全体的に非常に参考になった。豚を茹でた後の汁、絶対いいダシ出てるよなあと思いながらいつも捨ててた。

いつも買ってるのは調製豆乳ではなく無調整豆乳だけど、調味料を駆使してなんとかできそう。加熱すればたくさん食べられるので、一人ではとても消費できないと思って買わなかった白菜やキャベツを投入すれば捗るかもしれない。 妄想広がる。

- 血液検査の結果のうち血色素は基準値下限をまだ下回っているが、退院時から改善が見られているのは一安心といったところ。これから鉄剤の服用が無くなるので、食事で復活させていかなければならない。 - 体感としてはまだ疲労感や息切れが強く貧血気味ではあるものの、先週月曜日に比べると週末に元気さが戻ってきた感じが大分あったので、あと3週間ほどで血色素の下限値を上回る事を目指しつつお腹には負担をかけないよう、体を労った生活を送りたい。朝昼晩と時間に追われるように食事を摂るせいか、常に早食いになっているのでやめる訓練と考えて。 - 青汁と交代で食生活に取り入れてみた無調整豆乳にすっかり慣れてきた。豆乳をベースに消化の良い野菜を投入してスープでも作りたいところ。BMIで一気に痩せ判定に入るくらい体重が落ち込んでしまったのを取り戻したいのだけど、ハイカロリーなものは脂分があるものが多いので消化器には厳しいか。 - 今週はなんとか金曜日夕方までは天気持ちそうかなーという感じ。おバイク通勤なのでどうしても雨が気になってしまう。来週も雨がありそうなので洗車をするタイミングがなかなか無い。

- 土日は怠惰に過ごしてしまった、人生はクソだ。ワグミカに同意する - 資格を5月中にという話をしていたけど、全く勉強していない、だめだこりゃ - DQX以外の楽しみがなくて仕事もやる気起きないし、なんか体を動かすような趣味を作らないとだめだなぁとか思ってる

です。

- 3回目のあれをやろうと思うものの面倒くさくて放置している、早くいかないとなぁ - もうすぐ不健康診断、絶対痩せろ2021は失敗したのでやばし - 最近音ゲーの調子が悪くてモチベーションがやばい、代わりにDQXが楽しい状況

テストなり。

二度寝したいくらい眠い朝に見始めたら時間が大分溶けた。 ツルツルしてたりつやつやしてたり、木の枝に巻き付いた苔かと思ったらきのこだった、みたいな感じで面白みがある。 コショウイグチのページのように、きのこに興味を持つ人はなんか食べたがるイメージがある(偏見かもしれないが)。

タンパク質を摂るのに豆乳良さそう → せっかくだからそれを材料に何か作りたい でレシピ見てたら気持ち高まってくる

- 5/2にワクチン3回目接種完了。1・2回目と同じくモデルナ。 - 副反応とはっきりわかるものは腕の痛みくらいだった。接種後20時間経過した頃に体温が37℃前半になったがそれ以上の発熱はなし。軽く寒気と頭痛が出た時点で早めに鎮痛剤を飲んだからかも。（前回は鎮痛剤を飲んでもすぐに平熱まで下がらなかった） - ただ接種後は何となく疲れたのか、睡眠が足りていないような感じがあり、この数日は日中も隙あらば寝ていた。 - 寝過ぎて頭の中がリセットされてしまったのか、連休のうちにしようと思っていたことへの意欲が失われた。必要な買い物を休みの前半でほぼ済ませていてよかった。とりあえず明日は出勤なので調子は取り戻さないといけない。

すりおろす手間はあるけど安定のおいしさ